Велосипед тебүү дүйнөнүн көп жерлеринде көнүгүүлөрдүн жана эс алуунун барган сайын популярдуу түрү болуп саналат.Велосипед тебүүгө келгенде баарыбыз эле мүмкүн болушунча аз алып келгенди жакшы көрөбүз, бирок эч качан артта калбай турган нерселер бар.Кийимдин негизги буюмдары, мисалы катаал аба ырайы үчүн кошумча катмар, жакшы жарашыктуувелосипед трикотажы, жакшыраак кармаш үчүн кол каптар жана коопсуздук үчүн велосипед шлеми - бул сөзсүз түрдө.Ошо сыяктуу эле, энергетикалык барлар, гелдер жана суу сыяктуу энергия булактары денени күйүүчү май менен камсыз кылуу жана сапар учурунда сизди нымдуу кармап туруу үчүн зарыл.
Сиз жөнөкөй велосипедчисизби же олуттуу велосипедчисизби, коопсуз, ырахаттуу жүрүү үчүн керектүү буюмдарды алып келүү зарыл.Эгер сиз узак сапарга чыгууну пландап жатсаңыз, анда велосипед тебүү үчүн энергия булактарынын төмөнкү тизмесин карап көрсөңүз болот.Булар сиздин сапарыңыздан өтүү үчүн керектүү энергияга ээ болуу үчүн эң жакшы коюм.
Кысылган кукилер
Кысылган печенье өзүнүн кичинекей өлчөмү, жеңил салмагы, сактоого туруктуулугу, ар тараптуу тамактануусу жана тез тойгондугу үчүн сырттагы энтузиастардын арасында популярдуу тамакты алмаштыруучу азык болуп калды.Бул бутуна жеңил болуп, жеген тамактарынан максималдуу түрдө тамактанууну каалагандар үчүн эң сонун чечим.Кысылган печенье энергия менен протеин менен камсыз кылуу үчүн сулу, дан, жаңгактар жана кургатылган жемиштер сыяктуу пайдалуу жана аш болумдуу ингредиенттердин айкалышы менен жасалат.Мындан тышкары, алар чарчоону алдын алууга жана иммунитетти көтөрүүгө жардам бере турган углеводдордун, белоктордун жана майлардын тең салмактуу аралашмасын сунуштайт.
Уй эти
Уй этинен жасалган кычкыл тамак көптөн бери ачык спортчулардын жана авантюристтердин сүймөнчүлүгүнө айланган.Бул чайноочу текстура, интенсивдүү даамдар жана портативдик аны ар кандай иш-аракеттер үчүн эң сонун закуска же тамак кылат.Ал протеиндин эң сонун булагы гана болбостон, шилекейдин бөлүнүп чыгышын да стимулдайт, бул сизге талаада энергия керек болгон учурда узак мөөнөттүү тамак-ашка ылайыктуу.Мындан тышкары, анын майы жана калориясы өтө төмөн, бул өз салмагын башкарууга аракет кылгандар үчүн пайдалуу.Интенсивдүү даамы менен уй этинен жасалган кайырмакты такодон баштап салатка чейин түрдүү тамактарда да колдонсо болот, белоктун уникалдуу жана даамдуу күчөшүн берет.Табияттын койнунда жүрөсүңбү же жөн гана даамдуу закуска издеп жатасыңбы, уй этинен жасалган каймак - эң сонун тандоо.
Шоколад
Шоколад сыяктуу велосипед тебүү тамактары узак сапардан кийин энергияңызды толуктоо үчүн сонун болушу мүмкүн.Шоколаддын курамындагы кант жана углеводдор энергияны тез көбөйтүп, тез калыбына келтирүүгө жардам берет.Шоколад ошондой эле антиоксиданттарды камтыйт, алар узак жүрүүдөн пайда болгон сезгенүүнү азайтууга жардам берет.Андан тышкары, ал ачкачылыкты кандырууга жардам берип, ырахат алууну камсыздайт, муну менен аны сапардан ырахат алуунун эң сонун жолу кылат.Бирок, тамак-ашыңыздан максималдуу пайда алуу үчүн, кант жана калориясы аз сапаттуу шоколадды тандоо маанилүү.
Банандар
Банан - велосипедчинин диетасынын маанилүү бөлүгү.Алар велосипедди күйгүзүүгө жардам берген энергияга жана минералдарга бай гана эмес, ошондой эле карышуулардын алдын алууга жана энергиянын деңгээлин көтөрүүгө жардам берет.Мына ошондуктан алар велосипед коомчулугунда азык-түлүктөрдүн ыйык жери катары таанылган.Узак сапарга чыккан ышкыбоздор саякатта тамактануу үчүн өздөрү менен кошо банандарды ала кетүүнү тандашат.Банан карбонгидраттардын, калийдин жана В6 витамининин эң сонун булагы болуп саналат, алар булчуңдарыңыздын оптималдуу иштешине жардам берет жана жакшыртылган жана энергиялуу жүрүшкө өбөлгө түзөт.Катуу жүрүүдөн кийин банандар чарчоо жана суусуздануудан сактоого жардам берген минералдык заттардын жана гидратациянын абдан керектүү көбөйүшүн камсыздай алат.Велосипедчилер үчүн момун банандан жакшыраак тамак жок.
Энергия бар
Энергетикалык бар велосипедчилер үчүн эң сонун закуска болуп, узак сапарларда отундун эң сонун булагын камсыздай алат.Энергия барлары велосипедчилерге тез энергия жана туруктуу отун үчүн углевод, белок жана майдын айкалышы менен камсыз кылат.Бул азыктардын айкалышы велосипедчилерге жакшыраак иштөөгө, тезирээк калыбына келтирүүгө жана узак жүрүү учурунда чарчоону азайтууга жардам берет.Кошумчалай кетсек, энергобарлар ыңгайлуу жана ташуу оңой, бул аларды жолдо портативдүү тамакка муктаж болгон велосипедчилер үчүн идеалдуу кылат.Энергия барды тандап жатканда, курамында табигый ингредиенттерди, мисалы, мөмө-жемиштерди, жаңгактарды жана бүт дандарды издеңиз, анткени бул сизди витаминдерге жана минералдарга бай аш болумдуу тамак менен камсыз кылат.
Велосипед тебүү - бул укмуштуудай тажрыйба, ал сизге айланаңызды изилдөөгө мүмкүндүк берет.Велосипед саякатыңызды жаңыдан баштап жатасызбы же чеберчилигиңизди өркүндөткүңүз келеби, көптөгөн пайдалуу кеңештер жана кеңештер бар.Бул жерде сизди баштоо үчүн кээ бир сонун ресурстар:
Посттун убактысы: 06-февраль 2023-ж