Велосипед тебүү учурунда сууну кантип сактоо керек?

Суу биздин денебиз үчүн абдан маанилүү, айрыкча велосипед тебүү сыяктуу оор физикалык көнүгүүлөрдү жасаганда.Машыгууга чейин жана машыгуу учурунда денеңизди нымдоо ден соолукту сактоонун жана эң мыкты иштөөнүн ачкычы болуп саналат.

Суу дененин температурасын жөнгө салууга жардам берет, суусузданууну алдын алат жана булчуңдардын туура иштешине шарт түзөт.Ал ошондой эле энергия менен камсыз кылуу жана тамак-аш сиңирүү жардам берет.Велосипед тебүүгө же башка интенсивдүү көнүгүүлөргө катышкандар үчүн суунун көлөмүн сактап калуу маанилүү.Болбосо, сиздин ишиңиз начарлап, ысыктан чарчап калуу коркунучу же суусуздануу менен байланышкан башка шарттарга туш болушуңуз мүмкүн.

Велосипедчи катары сейилдөө учурунда көп ичүү маанилүү.Суу бөтөлкөсүн колуңузда кармап туруу жана үзгүлтүксүз ууртамды ичүү суусуздануудан сактанууга жардам берет, ошондой эле чарчап турганыңызда сизге күч-кубат берет.Айдоо учурунда гидраттанып калуу гана эмес, андан кийин жоголгон суюктукту толуктоо үчүн да маанилүү.Бул булчуң ооруну азайтуу үчүн жардам берет жана сиздин минип тезирээк калыбына келтирүүгө жардам берет.

Эгер сиз узак сапарга же толук күндүк сапарга чыгууну пландап жатсаңыз, анда сиздин энергия деңгээлиңизди сапар бою толуктап туруу маанилүү.Мунун эң жакшы жолдорунун бири - энергетикалык суусундук ичүү.Энергетикалык суусундуктар денеңизди интенсивдүү физикалык активдүүлүктөн улам жоголуп кеткен керектүү углеводдор, электролиттер жана калориялар менен камсыздай алат.Жакшы энергетикалык суусундук сизге узак сапарда көңүлүңүздү топтоп, кубаттанып калуу үчүн кошумча күч бере алат.Алардын курамында натрий бар, ал организмге сууну сиңирип, кармап турууга жардам берип, суусуздануунун алдын алат.

Спорттук тамактануучу суусундуктардын ролу

Спорттук суусундуктар спорттук тамактануунун эң маанилүү аспектилеринин бири болуп саналат.Алар дене тарбия көнүгүүсүнө чейин, машыгуу учурунда жана андан кийин спортчуларга керектүү азыктарды жана энергияны беришет.

Айдоо алдындагы суусундуктар булчуңдарыңызды көнүгүүлөргө даярдоодо жана көмүртектерге табигый энергияны жогорулатууда маанилүү.Унаа учурунда энергетикалык суусундуктар жоголгон электролиттерди толуктоого жардам берет жана тез сиңүүчү углеводду көбөйтөт.Мингенден кийинки суусундуктар узакка созулган машыгуудан кийин булчуңдарды калыбына келтирүүгө жардам берген белокту жана маанилүү азыктарды толуктоого жардам берет.

Жалпысынан алганда, спорттук тамактануучу суусундуктар денени күйгүзүүгө, иштөө жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга жана спортчуларга интенсивдүү физикалык машыгуулардан айыгууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан.

Велосипедде гидратация боюнча көрсөтмөлөр

1 сааттан аз жүрүү үчүн:

Велосипед тебүүнү пландап жатсаңыз, денеңизди алдын ала нымдап алуу абдан маанилүү.Саламаттыкты сактоо адистеринин айтымында, бир саатка жетпеген жолго чыгаардан мурун 16 унция таза суу ичүү сунушталат.Бул сиздин иштешиңизди жакшыртууга жардам берет жана суусузданууну алдын алат.

Сапар учурунда 16-24 унция таза суу же энергетикалык суусундук алып жүргөнүңүзгө ынаныңыз, ошондо сиз сапар бою гидраттанып каласыз.Суюктукту үзгүлтүксүз ичүү өзгөчө ысык жана нымдуу аба ырайында өтө маанилүү.

Мингенден кийин 16 унция жөнөкөй суу же калыбына келтирүүчү суусундук ичүү маанилүү.Бул жоголгон аш болумдуу заттарды жана электролиттерди толуктоого жардам берет жана дененин балансын калыбына келтирүүгө жардам берет.Ал ошондой эле дененин калыбына келтирүү жараянын тездетүүгө жардам берет.

1-2 сааттык жол жүрүү үчүн:

Жолго чыгаардан мурун, сиз эң аз дегенде 16 унция таза суу же энергетикалык суусундук ичиңиз.Айдоо учурунда, минген ар бир саатыңыз үчүн, жок эле дегенде, бир бөтөлкө сууну жана 16-24 унция энергетикалык суусундукту камдап алыңыз.Бул сиздин энергияңызды сактоого жана суусузданбооңузга жардам берет.Сапар учурунда токтоп, сууну же энергетикалык суусундукту ичип, денеңизди эс алуу үчүн тыныгууну унутпаңыз, ал чарчап калбашы үчүн.Туура даярдануу менен сиз узак сапарларыңыздын максималдуу түрдө пайдалана аласыз.

Аба ырайы:

Суук аба ырайында минүү жылуу аба ырайында минүүдөн эч кандай айырмасы жок, бирок бир нече сактык чараларын көрүү керек.Биринчи кезекте, температурага алданбаңыз – сыртта суук болушу мүмкүн, бирок сиз дагы деле суусузданууга жана ысыктан чарчооңузга дуушар болушуңуз мүмкүн.Айдооңуз бою нымдуулукта болуңуз жана денеңиздин температурасын тынымсыз көзөмөлдөңүз.Кошумчалай кетсек, аба ырайынын болжолдуу үлгүлөрү колдонулбашы мүмкүн, андыктан ар дайым күтүлбөгөн нерселерге даяр болуңуз.Акырында, аба ырайы суук же ысык болобу, экстремалдык шарттарда минүүдөн качыңыз - ошол эле коопсуздук эрежелери колдонулат.Жолго чыккандан кийин сөзсүз түрдө көп суу ичип, чарчап жатсаңыз, тыныгуу алыңыз.Суук аба ырайында минүү жагымдуу болушу мүмкүн, жөн гана коопсуздукту сактоо үчүн зарыл болгон чараларды көрүүнү унутпаңыз!

Велосипед кийимдери эмне кылат?

Велосипед кийимимашыгуу учурунда дене температурасын сактоодо негизги ролду ойнойт.Ал велосипедчинин денесин муздак абадан жана ысыктан коргоп, жылуулоочу катмардын милдетин аткарат.Ал ошондой эле дененин тердин чыгышына жардам берип, велосипедченди муздатат.Велосипед кийимдери үчүн колдонулган кездеме атайын дем алуучу, жеңил жана бышык болуу үчүн иштелип чыккан.Ал терди өзүнө сиңирип, велосипедченди кургак кармап, дене температурасын жөнгө салат.Велосипед кийимдери да аэродинамикалык болуп, сүйрөөлүктү азайтып, велосипед тебүүнү жеңилдетүү үчүн иштелип чыккан.Кийим, ошондой эле чачтын жана тырышып алдын алууга жардам берет.Кыскача айтканда, велоспорт кийими велосипедчиге кыймылда жүргөндө салкын жана ыңгайлуу болууга жардам берет.

Betrue көп жылдар бою мода индустриясында ишенимдүү өнөктөш болуп келген.Биз жаңы мода бренддерине жардам берип, аларды камсыз кылууга адистешкенатайын велосипед кийимбул алардын так спецификацияларына жооп берүү үчүн иштелип чыккан.Биз жаңы мода брендин түзүү кыйынга турушу мүмкүн экенин түшүнөбүз жана биз аны мүмкүн болушунча жылмакай процесске өткөрүүгө жардам бергибиз келет.Экспертизабыз жана тажрыйбабыз менен биз сиз менен брендиңизге ылайыкташтырылган эң сонун ыңгайлаштырылган велосипед кийимдерин түзө алабыз.Сизге шорты, трикотаж, көйнөк, куртка же башка нерсе керекпи, биз брендиңизге ылайыкташтырылган велосипед кийимдерин иштеп чыгып, чыгара алабыз.