Велосипед тебүү жөндөмүңүздү кантип өркүндөтсө болот?

Велосипед да дүйнөнү көрүүнүн эң сонун жолу.Сиз өз темпиңиз менен бара аласыз, изилдегиңиз келгенде токтоп, айланаңыздын кооз жерлерин жана үндөрүн чындап ала аласыз.Велосипед тээп жүргөндө дүйнө абдан чоң жана кызыктуураак көрүнөт.

Велосипед тебүү дагы өзүңүздү сынап, кыялдарыңызга жетүүнүн эң сонун жолу.Велосипед өлкөнү кыдырып же татаал тоону багындыруудабы, максатыңызга жетүүгө жардам берет.

Минип баштаганда сөзсүз түрдө минүү ылдамдыгыңа көңүл бурасың, анан токтоп: «Мен башкаларга караганда ылдаммынбы?» деген ойго келесиң."Мен башкаларга караганда минип кете аламбы?"Велосипед сизге өзүңүздү сынап көрүү жана канчалык алыс бара аларыңызды көрүү мүмкүнчүлүгүн берет.Бирок эң жогорку ылдамдыгыңыздын ордуна, анын ордуна орточо ылдамдыгыңызды жакшыртууга көңүл бурууга аракет кылыңыз.Бул жерде сизге ылдамыраак айдап, орточо ылдамдыгыңызды жогорулатууга жардам бере турган бир нече кеңештер бар:

1. Чыканагыңызды бүгүңүз

Айдоо ылдамдыгына таасир этүүчү эң маанилүү фактор – бул шамалга каршылык.Шамалга каршылыктын таасирин азайтуу үчүн денеңиздин шамалга дуушар болгон аймагын азайтышыңыз керек.Муну жасоонун эң оңой жолу – тик отуруп, денеңизди шамалга көбүрөөк туруштук бербестен, денеңизди бир аз түшүрүү.Денеңизди рульга мүмкүн болушунча жакындатуу үчүн чыканагыңызды ичке бүгүп көрүңүз, ошондо айырманы дароо сезесиз.Шамалга азыраак туруштук бергендиктен, сиз жеңилирээк жана аз күч жумшап айдай аласыз.

2. Интервалдык ат минүү боюнча машыгуу

Минип жатканда орточо ылдамдыкты жогорулатуунун эң эффективдүү жолдорунун бири - интервалдык машыгууга катышуу.Бул кыска убакытка жогорку ылдамдыкта айдап, андан кийин денеңизди калыбына келтирүү үчүн жайлоону, анан кайра жогорку ылдамдыкта баштоону камтыйт.Муну менен сиз денеңизди акырындык менен жогорку ылдамдыкта жүрүүгө үйрөтө аласыз, бул убакыттын өтүшү менен орточо ылдамдыгыңызды жакшыртууга жардам берет.

Муну жасоонун эң сонун жолдорунун бири – адырлуу жолду табуу.Адырлуу каттамдар эң сонун машыгууну камсыздайт, анткени сиз тынымсыз ылдамдыкты жана тиштүү механизмдерди алмаштырып турасыз.Алар ошондой эле сизди андан ары түртүүгө жардам бере турган чакырык элементин кошот.

3. Булчуңдарды көнүгүү

Велосипедчилер тең салмактуулукту жана күчтү кармап туруу үчүн негизги булчуңдарына таянышат.Бул негизги булчуң топтору бел (белдин ылдыйкы), жамбаш жана жамбаш аймактарында жайгашкан.

Бул булчуңдарды көнүгүү жана чыңдоо велосипед тебүү формасын жакшыртууга жардам берет, анткени алар тартылуу борборун турукташтырууга, күчтү бириктирүүгө жана бүт денедеги күчтү өткөрүүгө жооптуу.Күчтүү өзөк, ошондой эле жогорку жана төмөнкү дененин бирге натыйжалуу иштешине мүмкүндүк берет, натыйжада велосипеддин кубаттуулугу жана иштөөсү жакшырат.

Андыктан, эгер сиз велосипед тебүүүңүздү кийинки деңгээлге көтөрүүнү каалап жатсаңыз, анда ошол эң маанилүү негизги булчуңдарга көңүл бурууну унутпаңыз!

4. Дөңгөлөктөрдү туура үйлөтүү

Туура үйлөнгөн дөңгөлөктөр ылдамыраак айдоого жардам берери чынбы?Абсолюттук!Эгер сиз сапарыңыздан максималдуу пайда алгыңыз келсе, ар бир сапардан мурун дөңгөлөктөрүңүздүн басымын кылдат текшерип туруу маанилүү.Температуранын өзгөрүшү жана абанын жай агып чыгышы дөңгөлөктөрдүн жумшарышына алып келиши мүмкүн, ошондуктан дөңгөлөктүн капталдары сунушталган дөңгөлөк басымына жеткенин текшерүү өзгөчө маанилүү.Мини насосту дайыма жаныңызда алып жүрүңүз, керек болсо дөңгөлөктөрүңүздү тез үйлөтө аласыз.Бул сизге дөңгөлөктүн оптималдуу басымын кармап турууга жана мурда болуп көрбөгөндөй ылдам жүрүүгө жардам берет.

5. Тормозду колдонууну азайтыңыз

Керексиз тормоздогондо, ылдамдыгыңызга таасир этүүчү энергия жана импульс жоголуп кетиши мүмкүн.Бирок, албетте, бардыгы коопсуздукка негизделген!Өзүңүздү ыңгайлуу жана эркин сезүү үчүн тормоздоо менен ылдамдыкты азайтуу керек;бирок анда-санда анчалык деле зарыл эмес.Эгер жол эң жакшы абалда болсо, маршрут түз жана эч кандай тоскоолдуктар жок болсо, ылдамдыкты басаңдатуунун кереги жок, андыктан велосипед айланып, ылдамдыктан ырахат алыңыз!

6. кийүүвелосипед трикотаждары

Эгер сиз атаандаштыкка жөндөмдүү велосипедчи болсоңуз, анда секундаларды кырып, ылдамдыгыңызды жогорулатууга келгенде ар бир кичинекей нерсе маанилүү экенин билесиз.Ошондуктан көптөгөн велосипедчилер шамалга каршылыкты азайтууга жана терди сиңирүү менен денеңизди кургак кармап турууга жардам бере турган велоспорт трикотажын тандашат.
Велосипед кийимдери денеңизди кургак кармоо үчүн жылуулукту жана терди соруп алуучу жана чарчоону азайтуучу материалдардан жасалган.Башка жагынан алганда, кенен кийимдерге салыштырмалуу, бекем кийимдер шамалга каршылыкты азайтып, минүү ылдамдыгын жогорулатат.

7. Арыктоо

Тезирээк мингиңиз келсе, арыктоо чоң эффект берет.Похудение мүмкүндүк берет потреблять бирдей сандагы энергия, бирок минип тезирээк;өзгөчө өйдөлүштө, сиз тартылуу күчү менен азыраак энергия керектейсиз.Ошо сыяктуу эле, салмагын жоготуп ат минип жатканда шамал каршылыгын азайтат.

Бирок ашыкча салмактан арылуу үчүн диета кармап же мажбурлап машыгуунун кереги жок.Эгер сиз жума сайын үч жарым сааттык же андан көп сапарды бүтүрө алсаңыз, ай сайын болжол менен 1 фунт жогото аласыз.Минип жүрүү адаттарыңызга бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизүү менен, сиз ылдамдыгыңыз менен иштешиңиздин олуттуу жакшыргандыгын көрө аласыз.

8. Башкалар менен минүү

Башкалар менен минүү көп жагынан жолуңузду тездетүүгө жардам берет.Биринчиден, эгер сиз кезектешип шамалды жарып турган чабандестер тобу менен минсеңиз, анда сиз жалгыз мингенге караганда тайпада бир топ ылдамыраак барасыз.Экинчиден, топ менен аттанганда, чабандестериңиздин көрсөткүчтөрү сизди көбүрөөк иштөөгө шыктандырат, жана сиз өзүңүздүн минүү формаңызды эффективдүү тууралап, алдыңызда ылдамыраак чабандестерди кууп жетүүгө түрткү аласыз.Бул процесс сиздин ылдамдыгыңызды гана жакшыртпастан, ошондой эле мотивацияны жана көңүл бурууну жогорулатууга жардам берет.

9. Аэродинамикалык жабдуулар

Дөңгөлөктөр жана шлемдер сыяктуу аэро-байланыштуу жабдуулар шамалга каршылыкты азайтып, ылдамыраак жүрүүгө жардам берет.Бирок, авиажабдуулардын ылдамдыгы салмак жоготуу жана машыгуу сыяктуу башка факторлорго салыштырмалуу аз экенин белгилей кетүү маанилүү.

Эгер сиз аэротехникага акча коротууну ойлонуп жатсаңыз, алгач салмагыңыз идеалдуу деңгээлде экенине ынаныңыз.Муну аткаргандан кийин, сиз аэрожабдууларды ишиңизди мындан ары жакшыртуунун бир жолу катары карап баштасаңыз болот.Бирок, эсиңизде болсун, аэротехникадан түшкөн пайда адатта аз болот, андыктан кереметтерди күтпөңүз!