Велосипед тепкениңиз менен, канчалык ылдам бара жатканыңызды билүү табигый каалоо.Жөнөкөй велосипед компьютери ар бир жүрүү үчүн максималдуу, учурдагы жана орточо ылдамдыкты көрүүгө мүмкүндүк берет.Бул маалыматка ээ болгондон кийин суроолор пайда боло баштайт - мен башка чабандестерге кандай салыштырам?Канча тезирээк барсам болот?Орточо көрсөткүчүңүзгө көз салуу - сиздин фитнесиңиздин жана өнүгүүңүздүн жакшы көрсөткүчү.
Биз дароо тезирээк бара турган бир нече ыкмаларды ойлоп таптык, ал эми бир аз көбүрөөк машыгуу жана арналуу талап кылынат.
Чыканактар
Велосипед тээп жүргөндө сизди жайлатуучу эң чоң факторлордун бири - шамалга каршылык.Сүйрөөңүздү азайтып, шамал аркылуу педалды жеңилдетүүнүн бир нече ар кандай жолдору бар.Эң жөнөкөй ыкмалардын бири - велосипедде дененин абалын түшүрүү.Ээрге түз отуруунун ордуна, денеңизди темирге жакындатуу үчүн ийилип, чыканагыңызды кысып көрүңүз.Сиз дароо айырманы сезесиз.Шамалга каршылыкты азайтуунун дагы бир жолу - велосипедиңиздин жакшы абалда экенине ынануу.Дөңгөлөктөр туура үйлөнгөнүн жана велосипедде эч кандай таштанды же ылай топтолбогонун текшериңиз.Велосипедиңизди таза жана жакшы иштөө тартибинде кармоо сизге тезирээк жана аз күч менен педаль жасоого жардам берет.
Дөңгөлөктөрүңүздү соруңуз
Велосипед тебүүдө ылдамыраак болгуңуз келсе, сиз жасай ала турган нерселердин бири - дөңгөлөктөрүңүздүн туура толтурулганын текшерүү.Көпчүлүк дөңгөлөктөр каптал дубалда сунушталган басымга ээ болот жана муну ар бир айдаганга чейин текшерүү маанилүү.Температуранын өзгөрүшү дөңгөлөктөр тешилбесе да жумшак болуп кетиши мүмкүн, андыктан басымга көз салуу маанилүү.
Трейк насосуна инвестиция салуу туура басымды алууну жеңилдетет жана мини-насос жолдо жүргөндө өзгөчө кырдаалдарда сакталган жакшы.Дөңгөлөктөрүңүздүн туура толтурулганын текшерүү ылдамыраак айланууга жана велосипед тебүү жөндөмүңүздү жакшыртууга жардам берет.
Ар түрдүү рельефтеги велосипед жолдору ылдамдыгыңызды жакшыртууга жардам берет.
Эгер сиз велосипедде ылдамыраак болууну кааласаңыз, анда эң жакшы нерселердин бири - бул рейдиңизди аралаштыруу.Ар түрдүү рельефтеги маршруттарда велосипед тебүү менен сиз ылдамдыгыңызды жакшыртып, натыйжалуураак чабандес боло аласыз.
Сиздин рельефиңизди өзгөртүүнүн эң жакшы жолдорунун бири - адырлар менен маршруттарды табуу.Адырлар күчүңүздү жана бутуңуздун күчүн жакшыртууга жардам берет, экөө тең велосипед тебүү ылдамдыгы үчүн маанилүү.Жаныңызда дөңсөөлөр жок болсо, сиз дагы одонораак, татаалыраак беттерде минип көрүңүз.Бул сиздин велосипед башкаруу көндүмдөрүн жакшыртууга жардам берет жана сизди ылдамыраак, ишенимдүү чабандес кылат.
Андыктан кийинки жолу велосипедде ылдамыраак болгуңуз келсе, минүү рельефиңизди аралаштыруудан коркпоңуз.Муну менен сиз дагы жакшыраак жана ылдамыраак чабандес боло аласыз.
Велосипед тебүүдө ар кандай рельефтин болушу эмне үчүн маанилүү.
Ар түрдүү рельефтин артыкчылыктарынын бири - бул тоого чыгууда иштөөгө жардам берет.Эгер сиз тегиз жерде жашасаңыз, машыгуу үчүн адырларды табуу кыйын болушу мүмкүн.Бирок, эгер сизде ар түрдүү рельеф болсо, анда сиз мыкты альпинист болууга жардам берген дөңсөөлөрдү таба аласыз.
Ар түрдүү рельефтин дагы бир артыкчылыгы - бул велосипед менен иштөө көндүмдөрүңүз боюнча иштөөгө жардам берет.Сиз рельефтин ар кандай түрлөрүндө жүргөнүңүздө, сиз ар кандай тоскоолдуктарды жеңүүгө туура келет.Бул сизге велосипедди жакшыраак башкаруучу болууга жана велосипедде ишенимдүү болууга жардам берет.
Ошентип, эгер сиз велосипед тебүүдө ылдамыраак болгуңуз келсе, анда эң жакшы нерселердин бири - бул ар түрдүү рельефтерде жүрүү.Бул сизге мыкты альпинист жана велосипед тебүүчү болууга жардам берет жана велосипедде өзүңүздүн ишенимиңизди арттырат.
Тормоз азыраак
Велосипед тебүүдө ылдамыраак болгуңуз келсе, эң жакшы нерселердин бири - тормозуңузду азайтуу.Тормоз сизди жайлатат жана кайра ылдамдыкка чейин ылдамдаууну кыйындатат.Демек, керексиз тормоздон сактансаңыз, энергияны жана импульсту үнөмдөп, ылдамыраак айдай аласыз.
Сиздин тормозуңузду азайтуунун бир жолу "жайлуу" тормозду жок кылууга аракет кылуу.Бул ылдам жолдо же ылдыйда тоголонуп баратканда жана көнүп калгандан бир аз ылдамыраак бара баштаганда болот.Эгер сиз эс алып, велосипедиңизге ишене алсаңыз, керексиз тормозду басып калуу ыктымалдыгы азыраак болот.
Албетте, тормоздоо керек болгон учурлар болот, бирок качан жана эмне үчүн тормоз басып жатканыңызды жакшыраак түшүнө алсаңыз, тормозуңузду азайтып, ылдамыраак айдап баштасаңыз болот.
Арыктоо
Салмактан арылуу сизге ошол эле күч-аракет үчүн тезирээк барууга мүмкүндүк берет. Азыраак салмак өйдө көтөрүлүүгө жардам берет, анткени сиз тартылуу күчү менен азыраак кыймылдайсыз.Ошо сыяктуу эле, арыктоо абада кичинекей тешик ачууга жана батирде велосипед тээп жүргөндө тартууну азайтууга жардам берет.
Велосипедиңизде ылдамыраак жүрүүнү кааласаңыз, арыктоо үчүн бир нече ыкмалар бар.Мунун бир жолу - азыраак жеп, ден-соолукка пайдалуу, аш болумдуу тамактарды жеп жатканыңызды текшериңиз.Дагы бир жолу - активдүүлүгүңүздүн деңгээлин жогорулатуу, ошону менен сиз кабыл алганга караганда көбүрөөк калория күйүп жатасыз. Акырында, экөөнү айкалыштырууга аракет кылсаңыз болот.
Кайсы жолду тандабаңыз, бир нече килограммга арыктоо велосипед тебүү ылдамдыгыңызга чоң таасирин тийгизерин билиңиз.Андыктан, эгер сиз тезирээк алгыңыз келсе, анда аракет кылып көрүңүз!
Булчуң куруу
Сиз атайын машыгуу залында күчкө ээ боло аласыз - бирок велосипед тебүү булчуңдарыңызды өстүрүү жана натыйжалуулугуңузду өнүктүрүү узак убакыттын ичинде ишке ашат, велосипед тебүү фитнессин жакшыртууга келгенде, велосипедде убакытты эч кандай алмаштыра албайт.
Эгер сиз такай айдасаңыз, сиздин орточо ылдамдыгыңыз бара-бара көбөйөт, ошондой эле сиз айдаганга ыңгайлуу болгон аралык дагы жогорулайт.Бирок, өзүңүздүн өнүгүүңүздү тездетүү жана жакшы ыкмаларды түзүү жана велосипед тебүү булчуңдарын курууга жардам берүү үчүн, машыгуу залында кыла турган нерселер бар.
Спорт залында иштөө сизге мыкты чабандес болуу үчүн зарыл болгон негизги жана буттун күчүн түзүүгө жардам берет.Велосипедде убакыттын ордун толтурууга эч нерсе жок болсо да, кандайдыр бир максаттуу күч менен иштөө велосипед тебүүүңүздүн фитнесиңизди жакшыртууга жана ылдамыраак тебүүгө жардам берет.
Tighter Clothing
Велосипедиңиз менен тезирээк баргыңыз келеби?Андан кийин кээ бир инвестиция кереквелосипед трикотаждары!
Себеби, велоспорт кийимдери ысыкты жана терди чыгарып, салкын жана кургак кармайт.Бул аны минүүнү алда канча азыраак чарчатат жана натыйжада сиз ылдамыраак бара аласыз.
Мындан тышкары, кенен баштык кийим сүйрөө көп жаратат.Бул сөзсүз түрдө сизди жайлатат, андыктан сымбаттуу кийимдерди кийгениңиз жакшы.Жана эгер сиз чындап эле ылдамдатууну кааласаңыз, сыдырмаларды жасоону унутпаңыз!
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сиз бул макалаларды текшере аласыз:
Посттун убактысы: 22-июль-2022