Жайында велосипед тебүү боюнча кеңештер

Жайкы температура катаал болушу мүмкүн, бирок бул велосипедчилердин жакшы жүрүүсүнө тоскоол болбойт.Күндүн нуру күчтөндүрсө да, коопсуздукту сактоо жана ысыктан качуу маанилүү.

Велосипедчилер жайкы аптапта өтө сак болушу керек, анткени ысыктын соккусу өлүмгө алып келиши мүмкүн.Ысык соккунун белгилерине баш айлануу, баш оору, жүрөк айлануу жана кусуу кирет.Эгерде сизде бул белгилердин бири байкалса, дароо велосипед тебүүнү токтотуп, медициналык жардамга кайрылыңыз.

Велосипедчилер ысык соккудан сактануу үчүн суюктукту көп ичип, ачык түстөгү кийимдерди кийип, тез-тез тыныгуулары керек.Ошондой эле аба ырайына көз салып туруу жана күндүн эң ысык бөлүгүндө минүүдөн качуу маанилүү.Бул жерде сизге жай мезгилинде салкын болууга жардам бере турган беш кеңеш бар:

1. Сууну алууну камсыз кылуу

Ысык күнү велосипед тебүү, айрыкча, гидратацияга келгенде, чоң кыйынчылык болушу мүмкүн.Дененин температурасын туруктуу кармап туруу үчүн адамдын денеси көбүрөөк тердөө аркылуу жылуулукту таркатышы керек.Бирок, бул дагы дене суюктукту көбүрөөк жоготуу дегенди билдирет.Ошондуктан, суюктуктарды көп ичүү менен гидраттуу болушуңуз керек.

Узак велосипед тээп жүргөндө бир нече бөтөлкө суу ичүү нормалдуу көрүнүш.Суу ичүү үчүн чаңкаганча күтпөңүз, анткени денеңиз бир аз суусузданган.Сууну үзгүлтүксүз ичүү менен, сиз гидраттуу бойдон калууга жана мүмкүн болуучу көйгөйлөрдөн качууга болот.

2. Күндөн коргоочу каражаттар

Велосипед тебүү үчүн эң жакшы мезгил жай экенин танууга болбойт.Аба ырайы сонун, күндөр узарып, жаратылышы кооз.Бирок, ар бир тажрыйбалуу велоспортчу билет, жайкы минүү өзүнүн кыйынчылыктары менен коштолот.Ошон үчүн жайкы атка ылайыктуу шайманга ээ болуу маанилүү.

Велосипед кийимдери– Жайкы велоспорт кийимдерине ным сиңирүүчү кездемелер эң сонун вариант.Алар денеңизден терди чыгарып, муздатууга жардам берет.Жана алар тез кургагандыктан, кийимдериңиздин нымдап, оор болуп калышынан сактайт.Кыска жеңдүү жайкы велоспорттук кийимдер колуңузду күнгө ачык кылат, ошондуктан жеңил, дем алуучу жеңдер жакшы тандоо.

Колкаптар – Жылуулук жана нымдуулук бир нече алаканды тердеп, рулду кармооңузга таасирин тийгизиши мүмкүн.Ошондуктан мээлейлер минүү шайманынын маанилүү бөлүгү болуп саналат.Алар колуңузду күндөн коргобостон, андан да маанилүүсү, тердеген алаканыңызды кармашыңызга тоскоол болот.

Велосипед шляпа - Ысыкта минүү да бетиңизге оор болушу мүмкүн.Күн абдан катаал болушу мүмкүн жана эң акыркы нерсе - күнгө күйүп калуу.Велосипед шляпасы бетиңизге тийген күн нуруна каршы турууга жардам берет, ошондой эле тердин көзүңүзгө агып кетпешине жардам берет.

Күндөн коргоочу көз айнек – Акырында, күндөн коргоочу көз айнегиңизди унутпаңыз.Күндүн тротуардан чагылышы сиздин көзүңүзгө абдан оор болушу мүмкүн.Көз айнек зыяндуу нурларды бөгөттөп, көзүңүздү оорутуп, чарчоодон сактайт.

3. Күндөн коргоочу кремди сүйкөңүз

Жакшы жабдыктарды кийүү сизди күндөн коргоого жардам берсе да, көптөгөн чабандестер дагы деле күнгө күйүп калышат.Моюн, балтыр, жаак жана кулактар ​​ультра кызгылт көк нурга өзгөчө аялуу.Бул жарандык кийимдерди кийгенде ыңгайсыз түс айырмасына алып келиши мүмкүн.

Күндөн коргоочу кремдер күнгө күйүүнүн алдын алууга жардам берет, ошондой эле тери рагынын рискин азайтат.Күндөн коргоочу кремди сүйкөп жатканда беттин жана буттун ачык терисин жабууну унутпаңыз.Бул сизди күндүн зыяндуу нурларынан коргоого жардам берет.

4. Максатты тууралаңыз

Жашыруун эмес, жайкы аптапта, өзгөчө, активдүү болууга аракет кылууда, күрөшүү кыйын болот.Жогорку температурада катуу көнүгүү негизги температураны жогорулатат жана көп тер менен коштолот, бул спорттук көрсөткүчтөргө ылайыктуу эмес.Жайында бир сахнада өткөрүлүүчү убакыт жаз жана күздөгү убакыттан бир топ айырмаланышы мүмкүн, андыктан салкын аба ырайы менен бирдей деңгээлде ысыкта минүүгө ашыкпаңыз.

Айтор, ысыкта көнүгүүлөрдү жасоодон таптакыр качуунун кереги жок.Жөн гана аны жеңил кабыл алып, гидратацияны сактоону унутпаңыз.Эгер мүмкүн болсо, күндүн салкын сааттарында машыгууга аракет кылыңыз.

5. Убакыт алкагыңызды тандаңыз

Эгер сиз ысык соккудан сактанууну кааласаңыз, эң жакшы нерселердин бири - күндүн эң ысык мезгилинде – түшкө маал минүүдөн качуу.Эртең менен же түштөн кийин UV нурлары анчалык күчтүү эмес жана табигый жарыкта минүү үчүн эң сонун шарттарды камсыз кылат.Эртең мененки саат 8ге чейин жана кечки 5тен кийин күндүн күчү азыраак болот.